Relaksacja

Nauka relaksacji „Ukołysz się”

W ciągu całego życia jesteś stale narażony na różne doświadczenia, które powodują stres. Jego skutki odbijają się na Twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym, zakłócając sprawne działanie. Nie jesteś w stanie stresu wyeliminować. Możesz natomiast przygotować się i stawić mu czoło, wyposażony w umiejętności radzenia sobie z nim.

Im bardziej jesteś zrelaksowany, tym większy masz dostęp do własnych uczuć, wrażliwości i duchowości. Im bardziej jesteś pogodny i spokojny, tym bardziej jesteś sobą.

Odpowiednie odprężenie podwyższa sprawność Twojej pamięci i zdolność do nauki. Pozwala przeznaczyć maksimum energii na efektywne myślenie i działanie, a jak najmniej na zbyt silne reakcje emocjonalne. Odprężenie poprawia sen.

Relaksacja stanowi element wspomagający walkę ze stresem i leczenie różnorodnych problemów zdrowotnych, m.in. zaburzeń psychosomatycznych, lękowych i zespołów bólowych. Ma na celu redukcję napięcia i lęku, rozluźnienie poszczególnych części ciała, spowolnienie oddechu i tętna oraz wyzwolenie pozytywnych doznań emocjonalnych.

Pakiet „Ukołysz się” polega na nauce relaksacji.

Składa się z 5-ciu godzinnych spotkań w indywidualnie uzgadnianych terminach. Na sesje umawiamy się na ogół w odstępach tygodniowych, byś w przerwach mógł systematycznie ćwiczyć wprowadzane techniki w domu i obserwować ich przydatność dla Ciebie.

Jeśli w ostatnim czasie czujesz się szczególnie spięty, podenerwowany, masz problemy z zaśnięciem, doświadczasz stanu przeciążenia i wyczerpania, program okaże się dla Ciebie pomocny. Poznane techniki wdrażane systematycznie w życie poprawią Twoje funkcjonowanie i staną się stałym elementem wpływającym pozytywnie na Twoje zdrowie, tak jak jogging czy fitness.

Podczas zajęć dowiesz się: jak rozpoznać u siebie objawy stresu, czym są poznawcze sposoby radzenia sobie ze stresem, jak praktykować - techniki oddechowe, trening autogenny Schulza, relaksację progresywną Jacobsona, wizualizację, medytację. Zostaniesz zaopatrzony w materiały ze spotkań.

Może się okazać, że Twoje problemy są głębsze i relaksacja jako behawioralna metoda leczenia nie usunie ich w stopniu wystarczającym. Wówczas wskazana jest psychoterapia. Jako samodzielna metoda leczenia może natomiast złagodzić dokuczliwe w codziennym funkcjonowaniu stany i objawy.  

Ewa Kuczka - psycholog, psychoterapeuta
ul. Jordana 10/6a, Katowice